在學期開始時, 家長們都有一個相似的疑問, 就是如何幫助幼兒適應學校生活。 養成良好的睡眠習慣是重要的第一步。 充足的睡眠對幼兒成長尤為重要, 因為在睡眠期間,荷爾蒙的成長和肌肉發展會同步進行。 幼兒在兩歲前, 需要有充足的睡眠時間, 一天大約有四成時間需用在睡眠上。

剝奪孩子的睡眠會有什麼影響
缺乏優質量的睡眠不但對身體健康造成影響，同時可能導致行為和情緒問題，缺乏專注力、 耐性、嚴重的可能會引致出現過度活躍症ADHD的症狀。事實上，幼兒可能只是缺乏充足的睡覺而被誤診為過度活躍症。2015年的研究: 調查了近2,500名6至15歲的兒童，證實了有睡眠問題的孩子更容易出現亢奮、衝動和攻擊性等情緒問題，而這些症狀都與ADHD相似。「SLEEP」在 2015年發表了另一項研究， 說明睡眠障礙可以是導致ADHD症狀的原因之一，同一項研究更指出，充足睡眠對患有ADHD的兒童在學習技能運用上有所幫助。疲倦和睡眠不足不但會延緩小孩子的生長進度和顯得無精打采，更會影響情緒。小孩子變得亢奮和暴力來發洩睡眠不足帶來的影響。
除此之外, 睡眠不足會引致肥胖, 糖尿和其他慢性疾病的發生。

到底每天要有睡多久才算足夠?
幼兒
幼兒 (1- 2 歲)，每天大約需要11 - 14 小時的睡眠時間。18 個月大的幼兒，每天大約需要1 - 3 個小時的午睡時間, 而午睡時間應避免和夜間睡眠距離太接近。

導致睡眠問題的原因有很多，幼兒學習獨立、活動量增加、學習認知和社交能力都會影響睡眠質素。 再者，幼兒需面對分離帶來的焦慮和獨立的學習環境，各種因素都可能導致睡眠問題，而白天嗜睡及行為上出現問題都可能是睡眠不足的警號。
大部份幼兒都會有睡眠問題的經驗, 包括拒絶入睡和驚醒.

有助幼兒安睡的建議
• 保持一個有規律的睡眠習慣
• 睡前泡一個暖水浴或喝一杯暖牛奶有助入眠
• 保持睡眠環境舒適，減少光線和注意房間温度
• 建立一個安全的睡眠環境， 讓幼兒明白父母都在附近，如有需要，可放一張暖毯子或毛絨公仔在旁有助增加安全感。
• 所有電子產品需遠離睡房.

學前兒童 (3 - 5歲)
學前兒童每天大約需要11 - 13 小時的睡眠， 5 歲以後的幼兒, 大部份都不需要午睡。和幼兒一樣，他們都會比較難以入睡和有半夜睡醒的情況出現，因為他們正處於想像力的發展期，容易遇到發噩夢及驚醒等情況， 夢遊和夜驚都是常見的問題。

有助學前兒童安睡的建議
• 保持一個有規律的睡眠習慣
• 營造一個舒適的睡眠環境。睡前故事和減少喝水(避免夜尿) 有助幼兒放鬆.
• 每天睡眠環境需要一致、保持清爽、安靜、昏暗。應該避免睡前看電視和使用電子產品。

安睡寶寶
房間要遠離致敏源，如: 二手煙， 二手煙會引致睡眠不安, 呼吸困難和失眠。 最新的研究報告指出，二手煙和睡眠不穩有很大的關係，小孩子會因此手腳不停震動，尤其是在晚間。 所以，睡房和床上用品應該保持整潔。 此外，學童都會有夢囈, 噩夢的情況出現，家長應該怎樣處理? 我們會在第二部份再同大家分享經驗.

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