如何教育孩子學會寬恕: 趁復活節訂立例子俾小朋友
2018年3月21日 , 星期三
今年，你可能都會好似好多人一樣著迷於復活蛋同尋找復活蛋，但如果你喺諗緊有無其他嘅活動可以同小朋友一齊玩，不如試下了解復活節嘅背後訊息？當好多人會將復活節同春天來臨畫上關係，有唔少基督徒更著重於寬恕嘅訊息，彰顯耶蘇被背叛同傷害後嘅寬恕。
即使你無任何信仰，呢個都係一樣需要俾小朋友知道嘅重要嘅嘢。有趣地，呢個亦都得到英國國際課程中小學教科書中所認同，佢咃認為小朋友應該學習如何原諒自己同其他人。點解呢？寬恕係一個幾困難去明白同實踐嘅槪念，特別係小朋友，即使大人都會有猶豫。就好似你教俾小朋友嘅其他技巧一樣，及早開始同反覆地教導係成功嘅關鍵 - 寬恕亦都唔例外。
根據美國心理學學會資料顯示，寬恕係自願、有意地改變對一個傷害過你嘅人嘅感受; 當中包括釋放對侵犯者嘅負面情緒，從而減低報復嘅意願。研究將唔寬恕人同抑鬱、焦慮、敵意連結，有多份研究指出，成日心懷怨恨嘅成年人會有更高嘅機會患有免疫系統毛病同心臟病，可以釋放憤怒情緒嘅小朋友同成年人能獲得更好的心理健康。
點解要寬恕？
點解需要令好細個嘅小朋友知道呢個槪念？因為你地嘅小朋友正值學習所有同交朋友有關嘅微妙技巧同會開始發現並唔簡單。如果你嘅小朋友被兄弟姊妹傷害或欺凌，好重要嘅係受害者應該受保護同欺凌者應該受到適當懲罰。但係，假設過錯已經得到公正處理，當一個小朋友覺得好憤怒同受傷害，寬恕係可以令佢地恢復，引領成長嘅槪念。
寬恕並唔需要對方道歉， 而且往往唔需要和解。寬恕嘅意思僅僅意味著放下怨恨和報復的情緒，同重新著重於正面情感，甚至係對傷害你嘅人嘅了解、同情、同理心。
寬恕背後嘅科學
當小朋友受了委屈又唔識寬恕別人嘅時候，佢地會困左喺痛苦難受嘅狀態入面。每一次佢地諗起果次受傷嘅事，佢地會重新體驗佢地嘅壓力。如果佢地繼續糾纏於怨恨，佢地會繼續釋放壓力化學物，好似腎上腺素、皮質醇同甲腎上腺素。咁樣會刺激扁桃腺同牽涉其他原始腦部區域，包括恐懼同憤怒等生存情緒。咁樣會失去腦部解難能力、創意、推論、控制衝動的能力。
如果一個人能夠做到寬恕嘅時候，腦中嘅情況就會完全唔同，謝菲爾大學利用擴散磁共振成像掃描的研究中，寬恕可幫助激發大腦區域，令人感受到同理心並出正確決定。比薩大學的一項研究發現，考慮寬恕的參與者在五個大腦區域表現出作用，增加積極情緒、正確認知、了解他人心理狀態、感知同控制情緒認知。雖然研究參與者都係年輕人，但研究都指出小朋友嘅腦部喺正確推論同同理心方面大致相同。
研究支持寬恕同改善學業功能之間嘅關係。威斯康星大學麥迪遜分校對6歲至9歲小朋友進行嘅一項研究發現，學會寬恕嘅小朋友能夠對所有人減低憤怒，而唔單單係對傷害佢嘅人，佢地同時有更好嘅學業，原因好簡單，佢地有更多嘅精力去專注更有用嘅嘢。與其繼續困喺憤怒，佢地可以整理資訊同發揮創意。唔寬恕人嘅負面情緒可以影響小朋友嘅專注力同課堂留心以及個人學習。
家長角色
家長喺教導小朋友寬恕中擔當一個重要角色，小朋友會以家長如何對待其他人為榜樣。家長被不善對待後會放開定係追究到底？家長會唔會向其他人抱怨或者直接同當事人講？要用幾耐時間先可以唔再憤怒？如何解決？小朋友睇到咩，佢地就會學習，所以家長應該小心自己嘅言行。
喺屋企可以試嘅嘢
1. 不斷練習
每日都提起寬恕，咁樣會令有需要寬恕嘅重大件事發生嘅時候變得更容易，確保能夠增加「寬恕」呢個詞彙納入小朋友嘅生字入面，以「對唔住」道歉係可貴嘅，但講「請原諒我」或者「我原諒你」就更有意義。
2. 幫小朋友建立同理心
對他人展示同理心係一種同寬恕攜手並進嘅技能。同理心係一個可以從其他人角度睇通情況嘅技能，如果你嘅小朋友可以理解傷害佢地嘅人嘅感受，就可以更懂得寬恕。
3. 教導小朋友照顧其他人嘅感受
同情係一個喺困難時刻支持他人嘅技能，小朋友學到呢個技能可以有於唔同時間接受其他人嘅同情心。每個人都有佢嘅價值，學習呢樣嘢可以令小朋友喺將來寬恕其他人。
4. 確認同承認小朋友嘅感受
當你嘅小朋友感到憤怒、不快、失望，教佢地處理呢種情緒而唔係改變佢地嘅情緒，令佢地講出自己嘅感受同原因，好似「我覺得憤怒，因為Hayden喺我飲水嘅時候拎走左我架單車。感受屬於我地自己同無人可以施加價值。我地嘅感受永遠都唔可以減少，透過講出自己嘅感受題同原因，小朋友將可以確定要解決嘅問題。
5. 鼓勵調解
意見不合係生活嘅一部份，及早教導小朋友溝通嘅價值係非常重要。知道人們有相反意見但仍然能夠成為朋友，有時候，俾一個信任嘅成人喺一開始時參與對話係一個唔錯嘅方法，咁樣可以令小朋友知道佢地可以反對而又唔傷及其他人。
6. 教導小朋友寬恕需時
感受可以以時間治癒，寬恕係一個過程同唯一繼續前行嘅起點。可能要花好多時間先至唔再覺得痛，有時痛一直都會喺度。教導小朋友寬恕唔代表佢地需要強行同傷害佢地嘅人保持關係。
寬恕來之不易，但堅持憤怒會係情感嘅負擔。寬恕係至關重要嘅，唔單止因為某些人應得，而係因為我地唔應該被痛苦包圍。
堅持一個有規律的日常運動可能對好多人嚟講都係一個挑戰，對於家長而言，花時間做運動更加幾乎係無可能嘅事情。讓我們 香港親子班 專家為您解答為什麼您今天開始需要同你嘅小朋友一齊做運動!
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即使你無任何信仰，呢個都係一樣需要俾小朋友知道嘅重要嘅嘢。有趣地，呢個亦都得到英國國際課程中小學教科書中所認同，佢咃認為小朋友應該學習如何原諒自己同其他人。點解呢？寬恕係一個幾困難去明白同實踐嘅槪念，特別係小朋友，即使大人都會有猶豫。就好似你教俾小朋友嘅其他技巧一樣，及早開始同反覆地教導係成功嘅關鍵 - 寬恕亦都唔例外。
根據美國心理學學會資料顯示，寬恕係自願、有意地改變對一個傷害過你嘅人嘅感受; 當中包括釋放對侵犯者嘅負面情緒，從而減低報復嘅意願。研究將唔寬恕人同抑鬱、焦慮、敵意連結，有多份研究指出，成日心懷怨恨嘅成年人會有更高嘅機會患有免疫系統毛病同心臟病，可以釋放憤怒情緒嘅小朋友同成年人能獲得更好的心理健康。
點解要寬恕？
點解需要令好細個嘅小朋友知道呢個槪念？因為你地嘅小朋友正值學習所有同交朋友有關嘅微妙技巧同會開始發現並唔簡單。如果你嘅小朋友被兄弟姊妹傷害或欺凌，好重要嘅係受害者應該受保護同欺凌者應該受到適當懲罰。但係，假設過錯已經得到公正處理，當一個小朋友覺得好憤怒同受傷害，寬恕係可以令佢地恢復，引領成長嘅槪念。
寬恕並唔需要對方道歉， 而且往往唔需要和解。寬恕嘅意思僅僅意味著放下怨恨和報復的情緒，同重新著重於正面情感，甚至係對傷害你嘅人嘅了解、同情、同理心。
寬恕背後嘅科學
當小朋友受了委屈又唔識寬恕別人嘅時候，佢地會困左喺痛苦難受嘅狀態入面。每一次佢地諗起果次受傷嘅事，佢地會重新體驗佢地嘅壓力。如果佢地繼續糾纏於怨恨，佢地會繼續釋放壓力化學物，好似腎上腺素、皮質醇同甲腎上腺素。咁樣會刺激扁桃腺同牽涉其他原始腦部區域，包括恐懼同憤怒等生存情緒。咁樣會失去腦部解難能力、創意、推論、控制衝動的能力。
如果一個人能夠做到寬恕嘅時候，腦中嘅情況就會完全唔同，謝菲爾大學利用擴散磁共振成像掃描的研究中，寬恕可幫助激發大腦區域，令人感受到同理心並出正確決定。比薩大學的一項研究發現，考慮寬恕的參與者在五個大腦區域表現出作用，增加積極情緒、正確認知、了解他人心理狀態、感知同控制情緒認知。雖然研究參與者都係年輕人，但研究都指出小朋友嘅腦部喺正確推論同同理心方面大致相同。
研究支持寬恕同改善學業功能之間嘅關係。威斯康星大學麥迪遜分校對6歲至9歲小朋友進行嘅一項研究發現，學會寬恕嘅小朋友能夠對所有人減低憤怒，而唔單單係對傷害佢嘅人，佢地同時有更好嘅學業，原因好簡單，佢地有更多嘅精力去專注更有用嘅嘢。與其繼續困喺憤怒，佢地可以整理資訊同發揮創意。唔寬恕人嘅負面情緒可以影響小朋友嘅專注力同課堂留心以及個人學習。
家長角色
家長喺教導小朋友寬恕中擔當一個重要角色，小朋友會以家長如何對待其他人為榜樣。家長被不善對待後會放開定係追究到底？家長會唔會向其他人抱怨或者直接同當事人講？要用幾耐時間先可以唔再憤怒？如何解決？小朋友睇到咩，佢地就會學習，所以家長應該小心自己嘅言行。
喺屋企可以試嘅嘢
1. 不斷練習
每日都提起寬恕，咁樣會令有需要寬恕嘅重大件事發生嘅時候變得更容易，確保能夠增加「寬恕」呢個詞彙納入小朋友嘅生字入面，以「對唔住」道歉係可貴嘅，但講「請原諒我」或者「我原諒你」就更有意義。
2. 幫小朋友建立同理心
對他人展示同理心係一種同寬恕攜手並進嘅技能。同理心係一個可以從其他人角度睇通情況嘅技能，如果你嘅小朋友可以理解傷害佢地嘅人嘅感受，就可以更懂得寬恕。
3. 教導小朋友照顧其他人嘅感受
同情係一個喺困難時刻支持他人嘅技能，小朋友學到呢個技能可以有於唔同時間接受其他人嘅同情心。每個人都有佢嘅價值，學習呢樣嘢可以令小朋友喺將來寬恕其他人。
4. 確認同承認小朋友嘅感受
當你嘅小朋友感到憤怒、不快、失望，教佢地處理呢種情緒而唔係改變佢地嘅情緒，令佢地講出自己嘅感受同原因，好似「我覺得憤怒，因為Hayden喺我飲水嘅時候拎走左我架單車。感受屬於我地自己同無人可以施加價值。我地嘅感受永遠都唔可以減少，透過講出自己嘅感受題同原因，小朋友將可以確定要解決嘅問題。
5. 鼓勵調解
意見不合係生活嘅一部份，及早教導小朋友溝通嘅價值係非常重要。知道人們有相反意見但仍然能夠成為朋友，有時候，俾一個信任嘅成人喺一開始時參與對話係一個唔錯嘅方法，咁樣可以令小朋友知道佢地可以反對而又唔傷及其他人。
6. 教導小朋友寬恕需時
感受可以以時間治癒，寬恕係一個過程同唯一繼續前行嘅起點。可能要花好多時間先至唔再覺得痛，有時痛一直都會喺度。教導小朋友寬恕唔代表佢地需要強行同傷害佢地嘅人保持關係。
寬恕來之不易，但堅持憤怒會係情感嘅負擔。寬恕係至關重要嘅，唔單止因為某些人應得，而係因為我地唔應該被痛苦包圍。
堅持一個有規律的日常運動可能對好多人嚟講都係一個挑戰，對於家長而言，花時間做運動更加幾乎係無可能嘅事情。讓我們 香港親子班 專家為您解答為什麼您今天開始需要同你嘅小朋友一齊做運動!
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